czas 100

14-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]

19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]

21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

[...] aktony barków Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej ściąganie linek wyciągu górnego Superset modlitewnik+pompki na poręczach Superset uginanie sztangi z francuzem oburącz oraz uginanie przedramion ze sztangą Bieg - 35 min, Vśr=12,0 km/h, dystans 7,05 km. rekord czas na km 4,58. Multimedia: brak

10-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą z potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

28-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -173,5 g t -109,1 g ww -225 g kcl - 2576,8 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. [...]

07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Ooo, Magda, ślicznie wyłapałaś :-D go_to_fit, powtarzamy zestaw: 50 przysiadów, 100 pajacyków (oczywiście na czas). Przed sobą postaw płatki frutina, będą kibicowały /-)_ I dodatkowo zapraszam tu http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563.html :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-05 23:16:47

50-100 mg ed moim zdaniem mniej nie ma sensu. Aczkolwiek w świetle wyników poszukałbym najpierw przyczyny tego libido bo może zbicie prolki pomoże? Na provi, kamagre i takie wynalazki zawsze jest czas. Trzeba to zrobić na spokojnie. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-09-14 22:44:45

[...] a sztangą... I muszę przyznać że znacznie bardziej pracowała mi klatka przy takim chwycie... Póżniejsze 3 serie zrobiłem już normalnie, a więc chwytem 81 cm (wcześniejsze gdzieś 77) i robiło mi się lżej ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia ruchowego... Nic poeksperymentuję trochę z chwytem i techniką, bo jest teraz na to dobry czas...

[...] miałem lekko różową skóre tam, ale teraz praktycznie blizn nie widać. BLizny był małe więc to moze dlatego. Będąc tam gadałem z pewną babka która tam chodzi przez pewien już czas(miała chyba jakiś wypadek i jej twarz była podobno straszna, teraz ma taką dziwną skórę, ale podejrzewam jak to był wcześniej. W każdym bądź razie możesz pójść do [...]

rekord na biceps pobity !!!forma idzie cały czas w górę dzisiejszy trening klata 100 x 15 120 x 12 140 x 10 160 x 8 180 x 4 barki podrzut na razie lekko 2 serie po 5 pow 140kg triceps wyciskanie wąsko 120 x 8 140 x 3 plus 2 serie na wyciągu pronacja i zamek do bólu martwy ciąg 200kg x 10 nogi odpusciłem, na razie waga spokojnie 96,5kg sie trzyma [...]

[...] dwie bramki Hajto Tomasz - największy przegrany tych eliminacji. Miał być podporą, trzonem (zwłaszcza defensywy), a został zupełnie odsunięty na margines kadry. Jego czas już minął i chyba dobrze, że Janas zaczyna stawiać na Jopa, który naprawdę dobrze się spisuje. Kolejnym do odstrzału jest Tomasz Kłos. Idiotyczne decyzje trenera - było [...]

[...] poszło zadziwiająco dobrze. napisałem 12p ale nie wiem czy nie było 15... Wiosło - podchwytem jakoś dużo gorzej mi się wykonuję niż nachwytem, no ale pasuje co jakiś czas zmienić :-) Wyciąg dolny - bez większych ruchów w odcinku L, tylko rozciągnięcie i spięcie najszerszych. Szrugsy - OK Nie ma filmików niestety. Następnym razem nagram [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]

[...] Widzieliśmy się nie tak dawno na Pucharze Polski i Crash był w szpanerskiej koszulce, duży , ale lekko przylany. A tu rzeźba, prawie jak na zawody. I w dalszym ciągu cały czas jedziesz na tłuszczu? Powiedz czy trzymasz się ściśle czy czasami odpuszczasz? Pytam dlatego że ja jestem od września cały czas na tłuszczu , ale nie mogę się jakoś tak [...]

[...] Rostbef z warzywkami /SFD/Images/2015/10/18/5ce51f2d897c4e9a948c10e03c6de1a4.jpg I coś na kształt potrawki z polędwiczki:-) /SFD/Images/2015/10/18/2eafe0a1e4cd4e7183187bbfca851664.jpg dorotka - dziękuję:-) a jakiś czas temu myślałam, że to niewykonalne:-) blase - ano nuda właśnie%-) dideek - miło mi, zapraszam jak najbardziej do dziennika:-P